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缓解眼部疲劳还得做做眼保健操

2019

对于眼保健操,我相信每个人都熟悉它。它的主要目的是通过按摩眼睛周围的穴位来消除睫状肌张力并保护视力,以改善血液循环并改善神经营养。做运动时,您应该专注于穴位。请勿过度用力。该技术应轻柔,以使人感到酸痛。整个操作分为6个部分,全部为4节或8节拍,大约需要4分钟完成。

第一步是闭上眼睛。脚与肩膀分开,手臂自然下垂,身体保持伸直,整个身体放松,眼睛微微闭合。

第二步是按下视点。两只手的食指按下两只眼睛的眼睛,另一只手指为拳头形,每次按下一次。

第三步是按下太阳穴,竹洞和眉弓。

太阳穴的位置:在眉毛和眼睛外角之间,在凹陷处一英寸处。

竹洞的位置:位于眉毛的内端。

动作要求:前八拍和后八拍,两只手的拇指按太阳穴,食指按一下竹洞,每发一次按一次。第三和第四八拍,两只手的食指弯曲,其余手指紧握,眉毛的内端向外擦拭,每两枪刮一次涂片。

行动重点:采取蹲法,而不要挤在太阳穴和竹洞上。擦拭眉弓时,请从内向外取。

步骤4,按四个白点。

穴位选择方法:首先将左右食指和中指对齐,在鼻子上边缘的两侧按下它们,然后食指不动。中指和其他手指缩回为拳头形状,食指的位置为四个。白洞。

动作要求:每个节拍一次按四个白点。

动作重点:因为不容易精确地按压穴位,所以采取穴位按压法而不是深蹲法。

第五步是挤压耳垂并转动眼球。

动作要求:用拇指和食指握住耳垂,然后每拍一次按一次。

转动眼球,第一和第二个八眼球沿逆时针方向旋转,旋转顺序为上,左,下和右。第三和第四八拍眼球沿顺时针方向旋转,旋转顺序为上,右,下和左。每节拍旋转一个方向。

动作要点:按下耳垂,而不要紧压并按下。转动眼球时,头部不会移动。

第六步是匹配山谷点并忽略风景。

合谷穴位置:位于掌骨与掌骨之间,食指侧凹陷稍偏。

动作要求:前八个节拍和第二个节拍,将右拇指压在左手和山谷上,将食指放在与拇指对应的手掌上,每拍一次。第三和第四八拍,旋转指针,每拍为1次。同时,眼睛远离风景。

行动重点:合谷穴使用蹲法。遥远的风景和齐河谷是同时进行的,但必须注意,俯瞰时,您应将太阳转回去,并尝试观察遥远的目标。

上一个:长期伏案工作,让你的脖子也做运动

对于眼保健操,我相信每个人都熟悉它。它的主要目的是通过按摩眼睛周围的穴位来消除睫状肌张力并保护视力,以改善血液循环并改善神经营养。做运动时,您应该专注于穴位。请勿过度用力。该技术应轻柔,以使人感到酸痛。整个操作分为6个部分,全部为4节或8节拍,大约需要4分钟完成。

第一步是闭上眼睛。脚与肩膀分开,手臂自然下垂,身体保持伸直,整个身体放松,眼睛微微闭合。

第二步是按下视点。两只手的食指按下两只眼睛的眼睛,另一只手指为拳头形,每次按下一次。

第三步是按下太阳穴,竹洞和眉弓。

太阳穴的位置:在眉毛和眼睛外角之间,在凹陷处一英寸处。

竹洞的位置:位于眉毛的内端。

动作要求:前八拍和后八拍,两只手的拇指按太阳穴,食指按一下竹洞,每发一次按一次。第三和第四八拍,两只手的食指弯曲,其余手指紧握,眉毛的内端向外擦拭,每两枪刮一次涂片。

行动重点:采取蹲法,而不要挤在太阳穴和竹洞上。擦拭眉弓时,请从内向外取。

步骤4,按四个白点。

穴位选择方法:首先将左右食指和中指对齐,在鼻子上边缘的两侧按下它们,然后食指不动。中指和其他手指缩回为拳头形状,食指的位置为四个。白洞。

动作要求:每个节拍一次按四个白点。

动作重点:因为不容易精确地按压穴位,所以采取穴位按压法而不是深蹲法。

第五步是挤压耳垂并转动眼球。

动作要求:用拇指和食指握住耳垂,然后每拍一次按一次。

转动眼球,第一和第二个八眼球沿逆时针方向旋转,旋转顺序为上,左,下和右。第三和第四八拍眼球沿顺时针方向旋转,旋转顺序为上,右,下和左。每节拍旋转一个方向。

动作要点:按下耳垂,而不要紧压并按下。转动眼球时,头部不会移动。

第六步是匹配山谷点并忽略风景。

合谷穴位置:位于掌骨与掌骨之间,食指侧凹陷稍偏。

动作要求:前八个节拍和第二个节拍,将右拇指压在左手和山谷上,将食指放在与拇指对应的手掌上,每拍一次。第三和第四八拍,旋转指针,每拍为1次。同时,眼睛远离风景。

行动重点:合谷穴使用蹲法。遥远的风景和齐河谷是同时进行的,但必须注意,俯瞰时,您应将太阳转回去,并尝试观察遥远的目标。

上一个:长期伏案,让你的脖子也做运动