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不知道胸肌怎么练?20分钟教你练爆胸肌!

2天前我想分享囚犯的健康状况

这种训练方法是Calum Von Moger在2014年WFF比赛的影响下采用的胸部训练方法。训练方法是聪明的休息和快速的频率。仅需20分钟即可使您的胸部感觉。拥塞,甚至爆炸。不要只是看着兴奋,而要采取行动。

练习1:哑铃鸟

这是胸部热身动作。要使用较轻的重量,请确保机芯稳定且安装到位。在底部有一个停顿并保持控制。您不必使用疯狂的力量。这种运动的主要目的是温暖您的肌肉。

练习2:倾斜哑铃卧推

注意胸大肌底部的伸展和顶部收缩。

练习3:胸臂屈伸练习

此动作是胸部肌肉不可缺少的一部分。它会使胸部肌肉变厚,边缘变清晰。请注意,在只能锻炼三头肌之前,必须先探查身体。

练习4:杠铃卧推

此时,您的身体已经很热,不需要加热,因此可以增加体重,减少次数,并在需要时尽力而为。

练习5:拉力鸟

最后一个动作是将血液泵送到肌肉。它是肌肉杀手。它不需要太多的重量。只要注意胸大肌的力量,并确保达到目标数目。

囚犯健身,我们的努力仅针对每个普通人。

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(本文摘自网站版权属于原作者)

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这种训练方法是Calum Von Moger在2014年WFF比赛的影响下采用的胸部训练方法。训练方法是聪明的休息和快速的频率。仅需20分钟即可使您的胸部感觉。拥塞,甚至爆炸。不要只是看着兴奋,而要采取行动。

练习1:哑铃鸟

这是胸部热身动作。要使用较轻的重量,请确保机芯稳定且安装到位。在底部有一个停顿并保持控制。您不必使用疯狂的力量。这种运动的主要目的是温暖您的肌肉。

练习2:倾斜哑铃卧推

注意胸大肌底部的伸展和顶部收缩。

练习3:胸臂屈伸练习

此动作是胸部肌肉不可缺少的一部分。它会使胸部肌肉变厚,边缘变清晰。请注意,在只能锻炼三头肌之前,必须先探查身体。

练习4:杠铃卧推

此时,您的身体已经很热,不需要加热,因此可以增加体重,减少次数,并在需要时尽力而为。

练习5:拉力鸟

最后一个动作是将血液泵送到肌肉。它是肌肉杀手。它不需要太多的重量。只要注意胸大肌的力量,并确保达到目标数目。

囚犯健身,我们的努力仅针对每个普通人。

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(本文摘自网站版权属于原作者)