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不吃肉你也瘦不了,盘点吃肉的4大好处,你还要戒肉吗?

对于减脂者而言,大部分人对肉还是有些忌讳的,他们认为如果吃过多的肉,倘若自身的脾胃功能弱,代谢又差点,还没有进行过多的力量训练,那么这些摄入会在身体内形成垃圾吗?

我们正常人一天吃一手掌的肉是没有关系的,甚至超过一些也没有关系,因为吃肉大部分人补充优质蛋白质,蛋白质是我们人类的3大营养素之一,所以吃健康的肉对我们人体没有一点坏处,我们身体中皮肤、头发、肌肉、指甲都是需要蛋白质作为原料。

一般来讲,普通人蛋白质的需求量为每公斤的体重就需要1克的蛋白质,如果你的体重有60kg,那么你一天可以补充60g的蛋白质,而100g的牛肉中也只含有20g的蛋白质,那么你就得吃250g的肉才够,一个大巴掌就有大约120g的肉,所以要吃俩个大巴掌的肉,才有50g的蛋白质。

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但事实上,生活中很多人对于蛋白质的摄入是远远不够的,而补充足够的蛋白质有益于我们的身体健康,具体表现为以下4个方面。

1、保持皮肤弹性:很多人的皮肤会变得很松弛,特别是女性的皮肤松弛速度比男性快很多。因为女性的肌肉流失速度会比男性更快,那么怎么让肌肉流失速度变慢呢,答案就是吃肉。

2、蔬菜也属于难消化食物:另外,蔬菜和肉一样难消化,脾胃不好的人主要是和身体中菌类有关系,我们的肠胃中有好菌和坏菌,如果坏菌比较多那么就很容易出现肠胃不适,腹泻,便秘等等应该补充益生菌。脾胃不好也只是偶尔会出现不适,出现的时候吃一些容易消化的食物就可以了。

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3、肉可以提高你的代谢:代谢低的人更应该吃肉,吃肉可以增加人体的新陈代谢,往往都是一些不吃肉的人,代谢会变得越来越低,而经常吃肉的代谢越高,因为吃肉可以增加我们肠胃热效应,什么是热效应呢?就是食物吃胃里之后,我们消化它所需要的能量,蛋白质的热效应是最高的,也是消耗能量最多的,那么你的新陈代谢也会变得更快。

4、吃肉的更阳光更矫健:你觉得肉食动物更健康更阳光还是素食动物更健康更阳光呢,当然是肉食动物对不对,还有现在的一些出家人每天都吃素为啥都胖胖的呢?

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所以吃肉既能让你的皮肤变得更加精致,又能让你的代谢变得更快,还能让你变得更加有活力,怎么会成为垃圾呢?无论是健身爱好者还是普通人,都应该摄入充足的蛋白质,才能保证身体各项机能的正常运行,减脂的要义也绝非是水煮青菜,而是营养均衡!

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